人到中年出现各种健康问题，如何保养身体 |
| 2020-12-05 21:13:13 来源： 作者： |
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“人到中年不得己，保温杯里泡枸杞！”这句顺口溜虽是戏谑之言，却也道出了中年人的某种危机：压力渐增，精力不济，出现各种健康问题，需要通过养生保健来保养身体。
这些年，被病痛磨平了棱角的我，终于明白了一个道理：啥都是虚的，只有身体才是自己的。虽然养生保健的方法五花八门、层出不穷，但最要紧的还是“管住嘴”。
“管住嘴”意味着做“减法”。古人说“病从口入”，现在大部分常见病如高血压、中风、糖尿病、肠胃病等，那样不是吃喝抽出来的？因此，我给自己立了几条规矩：减少不必要的应酬，尽量不在外面吃喝，不点外卖；戒烟限酒，不吃烧烤、油炸等垃圾食品，少吃夜宵与零食；在家提倡粗茶淡饭、绿色饮食，尽量少吃高糖高盐高脂类食物。
“管住嘴”意味着懂“节制”。老一辈人，十有八九经历过饥荒，所以总是延续着一种惯性——饭要吃饱，往往还是十分饱。一旦有剩菜剩饭，不是存起来继续吃，就是撑一撑把它吃完。这种饮食习惯，对身体非常有害。古人早就提醒“饭吃七分饱”，而现代医学研究也表明，适当保持饥饿感，有利于身心健康，还能降低许多慢性病发生几率。所以我现在的饮食习惯是：感觉饿了才去吃，有点饱了就放箸，这也算中年人的一种“节制”吧？
“管住嘴”也需适当做“加法”。我们在拒绝暴饮暴食、抽烟嗜酒、重口味等不良饮食习惯的同时，也要学会保养自己的身体，尝试做一些有益的“加法”，比如说多喝开水，上火了泡杯菊花水；受寒感冒了，给自己熬一壶红糖水，外加姜片若干；想温补气血，保温杯里加点红枣、枸杞、当归；常用手机和电脑的，记得要备绿茶一杯。总之，你对自己的身体好一点、体贴一点，必会还你健康百倍。
“管住嘴”无非让我失去了一些“口腹”之欲，却得到了实实在在的健康。再配合锻炼、早睡等健康生活习惯，我的身体现在越来越好，肠胃不调等老毛病也不再犯，感冒也少多了。更为满意的是，肚子上的赘肉渐渐消减，好身材又回来了。前些天，一个朋友看到我和儿子走在一起，打趣道：你们俩就像兄弟。这一切，都让我更加坚信：人到中年“管住嘴”，不管是对自己的身体，还是对家人，都是一种爱与责任。（来源： 中国妇女报 作者：项伟） |
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