今日迎来雨水节气 雨水节气该如何养生？ |
| 2022-02-21 13:49:07 来源： 作者： |
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雨水是24节气中第2个节气，气温逐渐回升，冰雪融化，降水量也有所增加。雨水节气后，我国北方阴寒还没有完全消失；南方大部分地区春意盎然，不过早晨和晚上仍然湿寒，寒气可伤害脾脏，所以应着重注意脾脏养护和祛风除湿。
2月19日是雨水节气。这个时节，暖湿空气开始活跃，冷空气却不甘示弱，两相较量使得天气变化不定、忽冷忽热。北京市隆福医院的专家提醒，应对气温波动，要及时增减衣物，预防外感疾病。专家提醒，雨水时节要注重平抑肝燥、调养脾胃，建议少吃辛辣刺激食物，多食山药粥、百合粥、小米粥等甘淡的食物，来调养脾胃。
应少吃油腻肥厚的食物，避免滋腻碍胃，多吃豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、香椿、藕、芋头、萝卜、甘蔗等绿色多汁蔬菜、水果。在用药方面，平抑肝阳可用天麻、菊花、钩藤等药物；头晕的人日常可以天麻炖鸡汤，饮菊花茶；调补脾胃可选用沙参、西洋参、白术、茯苓、陈皮等。雨水时节要注意精神调节，“怒则伤肝，忧思伤脾”，应该平心静气，以养元气。在起居方面，此时建议早睡早起，晨起后可散步、慢跑。老年人要注意不做剧烈运动，量力而行。雨天要注意预防摔倒。专家特别提醒老年人，血压高的要注意监测血压；有头晕、头痛、肢体麻木症状加重的，要及时就医。
雨水节气该如何养生？
1、调理脾胃
脾是后天之根本，害怕湿，一日三餐不规律、气候环境变化等可增加脾胃承受的负担，从而造成腹泻、腹痛和腹胀等。因此吃饭要有所节制，每顿饭只吃7~8分饱即可。多吃具有健脾利湿功效的食物，如山药、茯苓、百合和莲子等；多吃多汁的水果，如甘蔗和绿叶蔬菜等能调养脾胃。
2、多吃甘味食物
酸味食物有收敛作用，可影响肝气疏泄。因此应多吃甘味食物能补脾安胃，如奶类、蛋类、瘦肉、新鲜的豆苗和水果等，也可以多吃具有补脾血功效的大枣和桂圆等。
3、早睡早起
春困秋乏夏打盹，春季易出现昏昏欲睡，所以应保持规律作息，做到按时起床，按时入睡，做到劳逸结合。每天晚上睡够7~8个小时，中午有20~30分钟时间午休。
温馨提示
此时天气较湿冷，不能用凉水洗澡，洗完头后及时用吹风机吹干，防止湿邪入侵，从而造成头痛或关节肿痛。另外，此阶段是心脑血管疾病高发期，因此应注意身体保暖，根据天气变化适当的增加衣服。多吃新鲜蔬菜和多汁水果来补充所需水分，远离辛辣油腻食物。 |
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