女人养生应该吃什么食物 这些食谱让你排毒养颜 |
| 2019-10-28 13:51:58 来源： 作者： |
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女人养生除了要注重作息规律，饮食习惯也要跟得上哦，那么，女人养生该吃些呢？特别是经期的饮食，更加要注重营养健康，今天就一起来看看女人的营养饮食吧。
1、冰糖猪蹄
原料：猪蹄、葱、姜、冰糖、老抽。做法：把猪蹄洗干净，姜去皮切丝。油锅加热后，放入冰糖。再放姜丝葱沫，老抽炒香。倒入猪蹄进行翻炒。锅里加入适量的猪蹄汤，慢炖半小时，即可盛盘享用。
2、胡椒猪肚汤
原料：猪肚、猪骨头、盐、胡椒粒、香菜。做法：猪肚用盐不断搓洗，还要翻面用水冲洗。火上置锅烧热，猪肚在上面翻几翻取出，再用清水冲洗干净。锅内加入适量的清水，放入猪骨头焯水取出，再用清水彻底洗干净。把胡椒粒敲碎，塞进猪肚里面。在砂锅里，放入猪骨头垫底，再放入猪肚，然后加入适量的清水。开大火盖锅煮开，捞去浮沫，煮好的猪肚捞出来，放凉。取走胡椒粒，把猪肚切片，然后重新放到汤内加热，下适量的盐、香菜，即可盛盘享用。
3、乌药羊肉汤
原料：乌药、羊肉、高良姜、白芍、香附、生姜、葱、黄酒、花椒、白糖、盐各适量。做法：首先把乌药、高良姜、白芍、香附、花椒洗干净后，分别研末。再把研末的食材装入纱布袋中，然后放入砂锅里。将羊肉洗干净，切小块把切好小块的羊肉，放入锅里，加入适量的水，用大火煮沸后，转小火慢炖，煮至羊肉烂熟为止。再把生姜、葱、黄酒、白糖，煮1-2分钟左右。最后把纱布取走，加入食用盐调味，即可享用。
4、红枣南瓜汤
原料：南瓜300g、红枣50g、红糖适量。做法：先准备好原料，红枣、南瓜、红糖。将红枣清洗干净，在煮锅中加入清水，后再加清洗干净的红枣，用大火烧沸，小火焖煮十几分钟，煮出红枣香味。南瓜去皮去籽切成小块，待锅中煮出枣香味时，就放入切好的南瓜炖煮至绵软，最后根据自己口味加入红糖即可。小贴士：红枣清洗干净，用清水浸泡一会，更容易煮软，煮出枣香味。
5、黑木耳红枣汤
原料：黑木耳150g、红枣60g、清水600ml。做法：先将木耳提前两小时泡软、洗净。红枣浸在水中十几分钟，洗净。然后将木耳和红枣放入锅内，注入适量的清水，用大火煮开。后转小火炖至汤汁粘稠，大约30分钟左右即可。小贴士：红枣不要泡太久，以免无味，建议每次使用不要超过10颗。
6、当归炖鸡
原料：鸡腿250g、当归15g、桂圆肉适量、盐适量。做法：先把所有材料准备好。鸡腿洗干净后放进开水中焯一下，逼出污血。当归泡软后，切成片，桂园肉用清水冲洗一下，后把所有的材料放进炖盅里。倒入适量凉开水，盖上锅盖，隔水炖3小时，最后按个人口味调入适量盐即可。小贴士：一个星期一至二次，调经效果会比较显著。
7、核桃仁鸡汤
原料：公鸡、核桃仁、葱，料酒、各适量。做法；把鸡洗干净，切块，备用。把核桃仁也洗干净，备用。把姜、葱洗干净，切末，备用。再把全部材料放入锅里，加入适量的清水。用大火煮沸后，转用小火慢炖2小时左右最后加入食用盐调味，即可享用。 |
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